“始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)”。時(shí)光年輪，運轉不息。滿(mǎn)載著(zhù)熱浪滔天的盛夏揚長(cháng)而去，留下的是人間繁華的日漸消弭，大地母親的一聲嘆息，搖落了枝頭的木葉，就在這樣一種回歸生命的靜美中，我們迎來(lái)了秋的步伐……

 今日 · 立秋 

立秋是二十四節氣中的第13個(gè)節氣，也是秋季第一個(gè)節氣。 每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的“立”是開(kāi)始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”，正是此意。立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始之意，是一個(gè)反映季節的節氣。此時(shí)中國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(cháng)發(fā)育時(shí)期。古人把立秋當作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節氣。

 立秋 · 物候 

一候涼風(fēng)至：立秋伊始，暑去涼來(lái)，氣溫降低，涼風(fēng)習習，晝夜溫差較大，夜晚的微風(fēng)飽含濃濃的秋意。

二候白露生：隨著(zhù)秋雨送寒，天氣越來(lái)越冷。在清晨的時(shí)候，因為晝夜溫差大，會(huì )產(chǎn)生白色的霧氣籠罩著(zhù)大地，給人以霧氣騰騰的感覺(jué)。

三侯寒蟬鳴：此時(shí)天地之間的陽(yáng)氣漸退，陰氣漸盛，一股肅殺之氣油然而生，蟬亦感時(shí)悲鳴。

 立秋 · 習俗 

• 貼秋膘

民間流行在立秋這天稱(chēng)體重，并和立夏時(shí)體重對比。因為人到夏天，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點(diǎn)，稱(chēng)為“苦夏”。秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，就想吃點(diǎn)兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。

• 曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，即山區的農民選擇在陽(yáng)光晴好的時(shí)候，利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、晾曬、掛曬農作物，防止糧食受潮，同時(shí)也是慶祝豐收的一種形式。

• 啃秋

“啃秋”也稱(chēng)之為“咬秋”。就是在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。同時(shí)可以提防“秋老虎”的余威和表達對豐收的喜悅之情。

 立秋 · 起居 

《黃帝內經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧。”

立秋時(shí)節在養生起居上，應做到早臥早起。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。早睡可調養人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生很有幫助。

同時(shí)，我國自古以來(lái)就流傳著(zhù)“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語(yǔ)。這里所說(shuō)的“秋凍”。意思是說(shuō)秋季到來(lái)之后，不要氣溫稍有下降就立刻增衣添衣物，

把自已捂得嚴嚴實(shí)實(shí)。而是應該根據氣溫變化，依個(gè)人的主體感受適當增添衣物，這樣對預防感冒，養生保健很有幫助。

 立秋 · 飲食 

《千金·食治》云：“秋七十二日，省辛增酸，以養肝氣。”

立秋后的飲食原則當保持少食辛味、多食酸味。由于秋主收斂，而辛味主發(fā)散，故當“省辛”，而酸味性收斂，則需“增酸”，以滋陰潤燥。下面,達生君就為大家推薦一款符合時(shí)節的美味營(yíng)養的粥品：

• 百合杏仁赤豆粥

【材料】百合30g，杏仁6g，赤小豆60g，粳米100g

【做法】先將赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調味。

【功效】百合杏仁赤豆粥紅白相間，粥稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適于咳嗽、喘促、口干者。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”。秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)木凋零，不免讓人產(chǎn)生凄涼、苦悶、焦慮、抑郁的情緒，但秋天更是收獲與成熟的季節，淬煉出悠悠歲月中我們成長(cháng)的精華，請大家以直引詩(shī)情到碧霄的積極心態(tài)去擁抱這大美時(shí)節！