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最全24節氣養生食譜合輯，建議收藏！
06
2020春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節不變更，最多相差一兩天。
上半年來(lái)六廿一，下半年是八廿三。
—二十四節氣歌
四季變化，節氣更迭，每個(gè)階段都有大自然最好的饋贈。
當時(shí)當季，不時(shí)不食，吃的健康，才能四季幸福。
方太幸福家特意推出“24節氣養生食譜合輯”，和大家共度因時(shí)而食的健康飲食生活方式，愜意享受每一天的幸福食光。
立春
立春時(shí)節的飲食進(jìn)補要適度，這樣我們的身體才能適應即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達的特點(diǎn)。
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雨水
冬春換季時(shí)節最重要的是飲食要注意熱量攝入，體質(zhì)弱、易感冒的小伙伴可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，妥妥提高自身免疫力哦。
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驚蟄
驚蟄時(shí)節天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。辣椒、蔥蒜、胡椒等油膩和刺激性的食物盡量少吃，以溫熱健脾為主，食譜要多甘少酸哦。
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春分
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。
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清明
明節不但是個(gè)緬懷先人的節氣，亦是春季仲暮之交，十分適合飲食養生的時(shí)節。而春季與肝相應，飲食調節要注重平肝氣、養肝陰。
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谷雨
谷雨作為春季的最后一個(gè)節日，素有“雨生百谷”之意，在谷雨前后，適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
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立夏
立夏一到，炎炎夏日便也隨之到來(lái)，立夏前后應以低脂、低鹽、多維、清淡為主，多吃苦菜類(lèi)蔬菜，不宜過(guò)早食用生冷食物哦。
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小滿(mǎn)
小滿(mǎn)時(shí)節，萬(wàn)物繁茂，生長(cháng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養物質(zhì)為一年二十四節氣中最多。
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芒種
芒種是個(gè)炎熱且多雨的節氣，預示著(zhù)酷暑夏日迎來(lái)，暑濕極易進(jìn)入人體，所以在飲食上要以健脾利濕、生津止渴的食物為宜，少吃辛辣、滋膩食物以免上火。
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夏至
夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，除了飲食清淡，還可多吃苦菜類(lèi)蔬菜，如苦瓜、香菜等。如果胃口不好，可以多吃一些粥、湯之類(lèi)有水分的食物，如早晚喝粥，午餐喝湯就是個(gè)不錯的選擇。
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小暑
小暑，意指天氣開(kāi)始炎熱，“桑拿天”即將來(lái)襲，悶熱當頭，所以小暑時(shí)節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。
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大暑
大暑時(shí)節最主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕了，此時(shí)容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀。此時(shí)在吃上宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主。
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立秋
立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未結束，我們要時(shí)刻注意滋陰、養肺、潤燥的飲食調節來(lái)保養身心，貼秋膘顯然不可取，不如一起來(lái)健康的“咬秋”吧！
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處暑
處暑即為“出暑”，炎熱離開(kāi)的意思，此時(shí)養生最主要的是養肺，可多吃銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”潤肺，少吃辛辣食物，這樣身體才能倍兒棒哦。
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白露
真正涼爽的白露節氣來(lái)了，此時(shí)養生的關(guān)鍵在于潤肺去秋燥，飲食當講究清溫平淡、潤燥清肺。
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秋分
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,白露的“燥”是“溫燥”,飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。
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寒露
寒露的飲食關(guān)鍵重在“滋陰潤燥”，應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤養生的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
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霜降
“一年補通通，不如補霜降”，霜降飲食以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
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立冬
立冬后，就意味著(zhù)冬季正式來(lái)臨。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。
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小雪
小雪節氣意味著(zhù)冬天的寒冷降雪離我們不遠了，宜吃溫潤益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
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大雪
大雪節令天氣寒冷，是進(jìn)補的大好時(shí)節，可以多吃既能暖身又有滋補作用的食材哦。
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冬至
冬至是養生的大好時(shí)機，主要是因為“氣始于冬至”。這個(gè)時(shí)候，我們的飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品，可以多吃溫補類(lèi)食物保護脾腎哦。
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小寒
小寒時(shí)節，宜吃溫潤益腎的食物，如羊肉、牛肉、山藥、栗子、黑木耳、黑芝麻等。
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大寒
大寒是24節氣的最后一個(gè)節氣，是冬藏轉春生的開(kāi)始。那大寒節氣該如何養生呢？趕緊來(lái)看看幸福家為你準備的養生食譜吧！
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