有人內心很愛(ài)，但不知如何表達愛(ài)；有人明明被愛(ài)，卻感覺(jué)不到被愛(ài)；更多沒(méi)有被無(wú)條件愛(ài)過(guò)的人，不相信自己值得被愛(ài)……愛(ài)是一個(gè)動(dòng)詞，是一種能力！

 愛(ài)的需求 

愛(ài)是一種普遍需求，對我們的幸福至關(guān)重要。

愛(ài)不僅僅是對另一個(gè)人的溫暖感覺(jué)，愛(ài)也是希望對方能感到幸福，愛(ài)既是給予也是接受。

接受愛(ài)是很重要，但是如果我們只專(zhuān)注于接受，那么無(wú)論我們得到多少愛(ài)，我們都將無(wú)法幸福。接受愛(ài)只能部分滿(mǎn)足對愛(ài)的需求，因為付出愛(ài)也是愛(ài)的一部分。付出愛(ài)可以用言語(yǔ)或動(dòng)作來(lái)表達。有時(shí)，愿意細心、默默地關(guān)心和聆聽(tīng)另一個(gè)人的聲音也可以是表達愛(ài)意的有力方式。

對某人的愛(ài)心回應可能包括鼓勵，指導或支持之類(lèi)的語(yǔ)言。當我們帶著(zhù)愛(ài)意望向另一個(gè)人時(shí)，通常我們的首先想到的就是解決他們的當前需求。也就是當我們全身心對待我們的愛(ài)人時(shí)，我們將能夠辨別出此刻愛(ài)需要采取的最佳形式。

除非我們愿意接受他人給予我們的愛(ài)，否則我們將不能充分感受到他人所給予的關(guān)懷。

可能有人認為自己不值得愛(ài)。我們自己的判斷力會(huì )阻止我們在愛(ài)向我們表達出來(lái)時(shí)開(kāi)放的接受愛(ài)。我們可能對自己的判斷力如此不置可否，以至于當愛(ài)出現在我們身上時(shí)，我們無(wú)法意識到那是愛(ài)。

 愛(ài)的表達 

愛(ài)的表達包括肢體的觸摸，以及肯定的言語(yǔ)，愛(ài)使對方的生活變得輕松并感到幸福。

如果我們對愛(ài)的表達的理解程度有限，那么當愛(ài)出現時(shí)，我們可能就無(wú)法準確認出它。就像一個(gè)人會(huì )送出昂貴的禮物作為生日禮物，而接收者卻沒(méi)有感到被愛(ài)，僅僅因為卡片上沒(méi)有寫(xiě)出他所渴望的愛(ài)心話(huà)語(yǔ)，并非沒(méi)有愛(ài)，只是他誤認為愛(ài)只有一種表達形式而已。

在我們的文化中，有一個(gè)普遍的誤解，就是每個(gè)人都會(huì )自發(fā)地產(chǎn)生自愛(ài)。有一種信念是，除非我們愛(ài)自己，否則我們無(wú)法完全去愛(ài)別人。這個(gè)觀(guān)念可能在某種程度上有些道理，那就是如果我們自身無(wú)法感受到愛(ài)就不會(huì )付出愛(ài)，但是如果我們選擇了付出愛(ài)，就可以以愛(ài)為初衷對他人付諸愛(ài)的行動(dòng)，無(wú)須等待。

在我們充分具備表達愛(ài)的能力之前，我們大多數人都有接受來(lái)自別人的愛(ài)的經(jīng)歷。有些觀(guān)點(diǎn)認為即使我們自己從未得到過(guò)愛(ài)，我們也應該能夠給予愛(ài)，這種想法是不科學(xué)的。

正因為得到愛(ài)，我們愛(ài)人的往復能力得以激活。除非有這樣的經(jīng)驗，否則我們無(wú)法將其提供給他人。

許多人都被包圍在愛(ài)當中，但是出于潛意識想要保護自己以及對脆弱和傷害的抵抗，他們無(wú)法體驗到愛(ài)的積極力量。

比如受虐待或被忽視的兒童經(jīng)常學(xué)會(huì )降低情緒，以最大程度地減少虐待的痛苦。這種保護性反應可以帶入成年期，雖然這種防御心理可以使我們免于遭受更大的痛苦，但同時(shí)也阻止了我們充分感受愛(ài)。這不是無(wú)法被愛(ài)，而只是當愛(ài)投向我們時(shí)我們將愛(ài)內化了而已。

承認我們需要的愛(ài)比得到的多，可能會(huì )讓人感到羞愧。究其原因，或許是由于擔心這會(huì )使我們需要承認自己是一個(gè)缺愛(ài)的人。我們也可能擔心愛(ài)的缺乏反映了我們自身的不足。于是，我們試圖掩蓋這種愛(ài)的需求，而不是尋找更有效地給予愛(ài)和接受愛(ài)的方法。

有愛(ài)的人不怕問(wèn)問(wèn)題。如果您真的想知道對方想要什么，可以直接問(wèn)對方，直接問(wèn)對方希望被愛(ài)的方式，我們可以鼓起勇氣，誠實(shí)地跟對方討論什么可以幫助我們充分感受愛(ài)。

當我們致力于成為一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的人時(shí)，我們所學(xué)習的所有給予愛(ài)和接受愛(ài)的方式都會(huì )使我們受益終身。

良好的戀愛(ài)關(guān)系是幸福生活的關(guān)鍵，因此掌握愛(ài)這門(mén)藝術(shù)將會(huì )極大的提升我們的生活質(zhì)量和幸福指數，大膽付出大膽接受，或許你會(huì )看到一個(gè)不一樣的更好的世界。

參考文獻：

陳保侯. (2015). 愛(ài)是一種能力——《父母與孩子之間的愛(ài)》教學(xué)手記. 中學(xué)課程輔導:教學(xué)研究(9), 102-102.