在現在這個(gè)時(shí)代，無(wú)論是成年人還是孩子，大家都已經(jīng)離不開(kāi)電子設備，但也是長(cháng)期的使用它們，使孩子的健康受到影響，本文為家長(cháng)提供了12種在數字時(shí)代保持孩子健康的方法。

1.管理屏幕時(shí)間

父母為孩子安排放映時(shí)間時(shí)，他們可以幫助孩子發(fā)現其他健康的方法來(lái)尋找生活的意義。孩子們可以在與技術(shù)互動(dòng)和與人建立現實(shí)生活關(guān)系之間取得平衡。

2.促進(jìn)體育鍛煉

越來(lái)越多的研究表明，過(guò)多的瀏覽網(wǎng)站時(shí)間會(huì )導致當今年輕人缺乏運動(dòng)和肥胖的危機。了解大自然如何促進(jìn)幸福，并鼓勵孩子進(jìn)行體育鍛煉。

3.監測心理健康

研究人員將社交媒體和技術(shù)使用的增長(cháng)與抑郁，焦慮和自殺率的上升聯(lián)系在一起。充分了解兒童期創(chuàng )傷和精神疾病癥狀的父母可以更快地采取行動(dòng)，幫助有需要的孩子。

4.練習減輕壓力

全球健康報告說(shuō)：“精神健康的最大挑戰似乎不是來(lái)自技術(shù)本身，而是來(lái)自數字時(shí)代的更大壓力和生活節奏。”孩子們總是很容易感知，以及對同齡人有所反應，并會(huì )使用社交媒體與他人和自身進(jìn)行比較。父母向孩子介紹正念冥想和減輕壓力和放松身心的各種技巧時(shí)，可以增進(jìn)孩子的健康和福祉。

5.培養同齡人的友誼

不難想象，社交媒體可以增強兒童的連通性和友誼。但是，如今的兒童和青少年對孤獨感的興趣與日俱增。父母應鼓勵孩子參與共享活動(dòng)，以提供實(shí)時(shí)的社會(huì )互動(dòng)。

6.使用在線(xiàn)健康資源

現在，父母可以在線(xiàn)獲取大量健康信息，以調查關(guān)注的健康癥狀并了解預防方法。

7.探索健康應用程序

健康和鍛煉應用程序有助于促進(jìn)兒童和父母的健康生活方式?？梢怨蚕碓S多內容，使學(xué)習和健身變得有趣且更具挑戰性。

8.設定就寢時(shí)間的規則

越來(lái)越多的證據表明，臥室中的數字設備阻止了兒童和青少年急需的睡眠。建立整個(gè)家庭都將遵循的規則，讓設備在一夜之間在其他地方充電。

9.談?wù)摲中暮桶踩?/span>

使用智能手機時(shí)，它會(huì )使人們分心。年輕的駕駛員分心時(shí)處于較高的駕駛風(fēng)險中。兒童應了解，健康和安全比科技更重要。

10.討論生產(chǎn)力和技術(shù)之間的區別

全球健康報告的研究表明，技術(shù)的進(jìn)步與生產(chǎn)率的提高并不一致。實(shí)際上，隨著(zhù)智能手機的出現，大多數發(fā)達國家的生產(chǎn)力都在下降。有些人認為智能手機可以改善我們的日常生活，并不一定能提高我們完成工作的效率。成為目標制定者，并在尋求反饋和支持的同時(shí)學(xué)習如何對結果做出承諾，仍然驅動(dòng)著(zhù)兒童的生產(chǎn)力和成就。

11.與孩子談?wù)摂底值赖潞凸裆矸?/span>

隨著(zhù)兒童進(jìn)入青春期，家庭應討論并制定以下準則：在線(xiàn)共享哪種個(gè)人信息？孩子們如何在線(xiàn)交流？他們如何辯論重要問(wèn)題？他們如何成為良好的數字公民？

12.培育人文精神

隨著(zhù)科技的飛速發(fā)展，現實(shí)世界中的人類(lèi)體驗正在下降。鼓勵您的孩子玩耍、創(chuàng )造、好奇和幻想。

參考文獻：

Glass, A. (2018). Positive Technology.